维生素D，也被称为 胆钙化醇、 固化醇或 抗佝偻病维生素，是一种脂溶性维生素，对人体骨骼健康至关重要。它可以通过皮肤在适度日晒下自然产生，因此又被称为“阳光维生素”。维生素D2的前体是麦角醇，而维生素D3的前体是脱氢胆固醇，这两种前体在人体内无效，但在紫外线照射下会转变为活性形式。

建议：

在日常饮食中，可以通过适量摄入富含维生素D的食物，如鱼类、蛋黄和强化食品，来满足身体需求。

由于维生素D在紫外线照射下易分解，建议在户外活动时采取适当的防晒措施，同时保证适量的日晒时间，以维持体内维生素D的平衡。