老是忘了名字可能有多种原因，以下是一些常见的解释：

压力和焦虑：

心理压力和焦虑是导致记忆力下降的常见原因。当人们处于高压或焦虑状态时，大脑可能无法有效地将新信息（如名字）编码和存储到长期记忆中。

年龄增长：

随着年龄的增长，大脑的神经网络逐渐退化，记忆力也会有所下降。这是正常的生理现象，尤其是在40岁以后，人们的记忆力普遍会有所减退。

不良生活习惯：

长期熬夜、睡眠不足、过度饮酒和吸烟等不良生活习惯会损害大脑的正常功能，导致记忆力下降。

营养缺乏：

缺乏维生素B族、锌、铁等营养素会影响大脑的正常代谢和神经功能，从而导致记忆问题。

信息过载：

在日常生活中，我们经常会遇到大量的信息，如新名字、新事物等。如果这些信息没有得到有效的处理和巩固，大脑可能无法将其存储在长期记忆中。

注意力不集中：

在社交场合中，人们往往需要同时处理多种信息和情感反应，这可能会分散大脑的注意力，使得记住新认识的人的名字变得困难。

名字的抽象性：

名字作为专有名词，通常没有太多特征和意义，不像面孔那样容易与已有的记忆关联起来。因此，大脑在记忆名字时可能需要更多的认知资源。

脑部疾病：

某些脑部疾病，如阿尔茨海默病、脑动脉硬化、脑萎缩等，会损害大脑细胞，造成记忆力减退。

建议

减轻压力：通过运动、冥想、呼吸练习等方式减轻压力和焦虑。

保证充足睡眠：建立规律的睡眠习惯，确保每晚获得足够的睡眠。

健康饮食：多摄入富含维生素B族、锌、铁等营养素的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼类、菠菜等。

集中注意力：在社交场合中，尽量将注意力集中在对方身上，减少其他信息的干扰。

多次复习：在初次见面后，多次复习对方的名字，帮助其在大脑中形成更深刻的印象。

如果这些方法仍然无法改善你的记忆问题，建议咨询医生或神经科专家，以排除潜在的健康问题。