挨打并不是一种健康或有效的方法来瘦大腿。相反，以下是一些通过调整饮食和适当运动来瘦大腿的建议：

调整饮食

减少高碳水化合物和高脂肪食物的摄入，选择低热量食物，如鸡胸肉、黄瓜、西红柿和西兰花等。

保持充足的水分摄入，有助于代谢和减少水肿。

适当运动

有氧运动：如跑步、游泳、转呼啦圈等，每天至少运动30分钟，有助于燃烧脂肪。

力量训练：如深蹲、弓步、平板支撑等，可以增强肌肉，促进新陈代谢。

拉伸运动：如瑜伽、普拉提等，有助于塑造腿型和紧致肌肉。

其他方法

按摩和拍打：可以促进血液循环，帮助燃烧脂肪和紧致肌肉。

冷热交替浴：用热水和冷水交替冲洗大腿，有助于促进血液循环和燃烧脂肪。

请记住，减肥和塑身需要时间和耐心，选择健康的方法并坚持下去，才能取得理想的效果。如果需要更专业的指导，可以咨询健身教练或营养师。