双莲花坐姿引导语如下：

选择坐姿

首先让我们选择双莲花或散盘坐姿盘坐于垫子上，也可以选择任一种您觉得舒适的坐姿。双膝尽量触碰地面，再结合手印加以调整。

调整姿势

坐在垫子上，坐骨压地，骨盒端正，脊柱立直。弯曲双膝盖，髋外展，双脚掌体前相合，双手十指相扣，抓住双脚掌。胸腔打开，脊柱立直。上下抖动伤膝盖一分钟左右，稳定双膝，吸气时脊椎延展；呼气小腿胫骨向下沉，同时腹股沟大腿内侧向膝盖的方向伸展，保持2~3组呼吸，反复5~8次。再次吸气时延展；呼气前屈保持，1分钟左右。

放松与深呼吸

好，接下来，让我们微闭双眼，下额略收，放松您的面部表情。请跟我做几组深呼吸，一吸一呼为一组。请完全去感受自我呼吸的韵律，您会发现自己的呼吸渐渐地深沉而均匀，身体越来越舒适。

想象与感受

此刻想像一下，您正置身于夏夜的星空，抬头仰望。或许它是漆黑一片，或许月明星稀，或许繁星点点。不论是哪一种情况，仔细地看它，不眨眼地看，就像以前从来没有见过月亮，从来没有见过星星，从来没有见过夜空。

结束与回归

安定，非常开放。请把所有这些美好的感觉保留在心里。慢慢地，你回到地面。我将带你结束这次在座星空之旅。你的内心拥有那些美好的感受。用你舒服的方式和速度，睁开眼睛，回到这里，清醒过来。

希望这些引导语能帮助您更好地进入双莲花坐姿的练习。