火灾时自救的方法如下：

保持冷静：

火灾发生时，首先要保持镇静，快速判断危险地点和安全地点，决定逃生的办法。

迅速撤离：

听到火灾警报或意识到被火围困时，要立即想法撤离。撤离时，应根据工作人员的引导进行疏散，注意朝逃生指示标志方向或空旷地方跑，不要相互拥挤，乱冲乱撞。

避免乘坐电梯：

火灾时，电梯可能因断电而停止运行，甚至成为烟火的通道，因此应选择楼梯逃生。

防止烟雾中毒：

逃生时可用湿毛巾或口罩蒙鼻，匍匐或弯腰撤离，穿过烟火封锁区时，可向头部、身上浇冷水或用湿毛巾、湿棉被、湿毯子等将头身裹好，再行冲出。

利用周边物品逃生：

必要时可利用周边的物品自制器材逃生，或利用落水管、房屋内外突起部位等建筑物设施逃生。如在楼层底层，可直接从窗口跳出；若设在二、三楼时，可抓住窗台往下滑，让双脚先落地。

身上着火应对：

如果身上的衣服着火，应尽快脱去着火的衣服；若来不及脱衣，应迅速躺倒在地上打滚，用身体将火压灭；身边有水时，迅速用水将全身浇湿。

发出求救信号：

如果被困火场，应利用手电筒、手机闪光灯等发出求救信号，等待救援。

固守待援：

当所有逃生途径都被封堵时，可以退回到室内，关紧门窗，用湿布料等堵住缝隙，并持续向门窗泼水降温，然后向外呼救，等待救援人员的到来。

利用标志引导脱险：

在公共场所的墙上、顶棚上、门上、转弯处都设置“太平门”、“紧急出口”、“安全通道”、“火警电话”和逃生方向简头等标志，被困人员按标志指示方向顺序逃离。

不盲目跳楼：

高层住宅遇到火情时绝不能盲目跳楼逃生，可利用疏散楼梯、天台等逃生，楼层较低时可以考虑利用窗户、阳台、屋顶、避雷线、落水管等脱险。

这些方法可以帮助您在火灾发生时有效地进行自救，减少伤亡。建议在家中备有消防面罩、湿毛巾等应急物品，并熟悉逃生通道和消防设备的位置，以便在紧急情况下迅速反应。