火灾逃生自救的方法如下：

及时报警

发现火灾后，立即拨打火警电话“119”，报告火灾地点、燃烧物和火势情况，并告知报警人姓名和电话。

保持镇定

在火灾发生时，保持冷静，避免慌乱中做出错误判断或行动，减少不必要的伤害。

迅速撤离

受到火势威胁时，迅速披上浸湿的衣物、被褥等向安全出口方向冲出去，不要躲藏在柜子里、床底下或角落里，也不要贪恋财物。

低姿态逃生

穿过浓烟时，尽量使身体贴近地面，并用湿毛巾捂住口鼻，避免吸入有毒烟雾。

使用逃生工具

如果所在楼层较高，可以利用疏散楼梯、阳台、落水管等逃生自救。也可用绳子将床单、被套撕成条状连成绳索，顺绳滑下或下到未着火的楼层。

避免乘坐电梯

火灾时不要乘坐电梯，因为电梯可能断电或变形，将逃生人员困在里面，同时电梯井会使烟雾威胁被困人员的生命安全。

关闭门窗

逃到室外后，随手关闭通道上的门窗，以减缓烟雾沿人们逃离的通道蔓延。

固守待援

如果被困在室内，尽量退回居室，关闭门窗，用湿毛巾、衣物等堵塞门缝，并不断向门泼水降温，同时向外呼救。

利用现有资源

如果无法突围，可以设法进入浴室、卫生间等有水源的地方，关闭门窗，用衣物浸湿塞住门缝，并不断向门泼水降温，同时向外呼救。

寻求外部帮助

如果实在无法自救，应努力滚到墙边，便于消防人员寻找和营救，因为消防人员进入室内都是沿墙壁摸索着行进。

通过掌握这些火灾逃生自救的方法，可以在火灾发生时迅速、安全地撤离，最大限度地减少人员伤亡和财产损失。