防溺水的“六不准”和自救方法口诀如下：

防溺水“六不准”

不准私自下水游泳

不准擅自与他人结伴游泳

不准在无家长或老师带领的情况下游泳

不准到无安全设施、无救护人员的水域游泳

不准到不熟悉的水域游泳

不准不会水性的学生擅自下水施救

自救方法口诀

不要慌乱，发现四周有人时立刻呼救

放松浑身，让身体飘浮在水面上，将头部浮出水面，用脚踢水，防备体力丧失，等候营救

身体下沉时，可将手掌向下压

假如在水中忽然抽筋，又没法靠岸时，立刻求救。如周围无人，可深吸一口气潜入水中，挺直抽筋的那条腿，用手将脚趾向上扳，以排除抽筋

发现有人溺水时的救护方法

可将救生圈、竹竿、木板等物抛给溺水者，再将其拖至岸边；若无救护器械，可入水直接救护。靠近溺水者时要转动他的髋部，使其背向自己而后拖运。拖运时通常采用侧泳或仰泳拖运法

未成年人发现有人溺水，不可以贸然下水营救，应立即高声呼救，或利用救生器械呼救

这些口诀和技巧旨在帮助人们更好地预防溺水事故，并在紧急情况下提供有效的自救和互救方法。请务必牢记这些安全知识，确保自身和他人的安全。