练臀的螃蟹步通常被称为 螃蟹走。这个动作可以通过不同的方式进行，例如：

横向走：

像螃蟹一样横向行走，大腿带动小腿往外走，每组6步，每天3组。

半蹲行走：

双脚与肩同宽半蹲，身体前倾，双手抱拳，保持上半身稳定不动后尽量向一边迈开一步，然后另一条腿抬起来收回，不要在地面拖着走路，向一边行走后再走回为一组。

负重侧踢：

俯身负重侧踢，双腿与肩同宽站立，上半身往前俯身，下半身呈曲髋状态，左右各踢20-25个，共4组。

这些动作都可以有效地锻炼臀部肌肉，帮助塑造蜜桃臀。建议根据个人喜好和体能选择合适的螃蟹步变种进行练习。