站立姿势：

双脚并拢，两腿挺直，身体重心向前倾，保持头部与肩部平行。

坐姿姿势：

双脚平放在地面上，膝盖与臀部保持同一水平线，背部挺直，保持头部与肩部平行。

行走姿势：

双臂自然摆动，步伐轻快，头部保持直立，眼睛看向前方。

跑步姿势：

双臂弯曲90度，手掌自然摆动，脚步轻盈，脚跟先着地，膝盖弯曲适度。

跳跃姿势：

双臂向上伸展，同时腿部用力弹起，落地时双脚同时着地。

传统体位—男上女下：

男性位于上方，女性躺在底下，允许男性掌握控制权，同时提供了深度的渗透。

女上男下：

女性位于上方，男性躺在底下，可以让女性掌握节奏和深度，同时提供更多的刺激。

狗仔式：

男性站在女性的背后，提供深度的渗透和刺激。

女性手脚并用：

女性躺在床上或平坦的表面上，同时使用手和脚来夹住男性的阴茎。

剪刀式：

一种较为复杂的姿势，需要一些协调。

标准姿势：

身体直立，两眼平视正前方，两足并拢，足尖向前，上肢下垂于躯干两侧，掌心向前。

蚕缠：

女士平卧，两手紧抱男士的颈部，男的一样的俯下，或手入在女士的颈部，跪在女士的大腿根部正中间，把阴茎插入。

龙宛转：

女的平卧，两腿弯折，男的跪在女的大腿根部正中间，用右手按着女的两腿，让两腿遇到乳房，用左手把阴茎插入玉门。

鱼比目：

男人女人零距离平卧，女士将上边的腿放置男士的身上，随后接吻，男的将两腿挺直，用力抬着女士的大腿根部，把阴茎插入。

高姿俯卧撑：

脚低手高，手脚不在一个水平面上。

中姿俯卧撑：

脚和手都在一个水平面上。

低姿俯卧撑：

脚高手低，手脚不在一个水平面上。

超长距离俯卧撑：

主要锻炼胸大肌外侧和肱二头肌。

宽距俯卧撑：

大约在一倍半肩宽，主要锻炼胸大肌外侧。

中距离俯卧撑：

略大于肩宽，主要锻炼胸大肌中部。

窄距俯卧撑：

小于肩宽，双手置于两乳头前，主要锻炼三角肌前束、肱三头肌。

全掌式：

全手掌撑地的一种方法。

拳式：

以握拳的形式撑地的一种方法。

指式：

用手指第一关节撑地的方法。

两脚并拢式：

脚的位置关系。

开立式：

脚的位置关系。

脚尖式：

脚撑地的形式。

脚背式：

脚撑地的形式。

脚弓式：

脚撑地的形式。

普通练习法：

按教学与训练时规定的动作要求进行练习。

31. 负重练习法：在普通练习法的基础上，身体的腰背、腿等部位放置或捆绑适量的重物。

32. 击掌练习法：在快速有力地推掌后，双手在空中击一次掌。

33. 腾空练习法：可分为原地和行进两种，须在俯卧后快速有力推起，使手脚同时离地，并有一定的腾空高度和远度。

34. 男上位：初次性生活时，建议以传统男上式为宜。

35. 女上位：女性坐于男性双腿之上，双腿跨骑在男性腰部进行性爱。

36. 后入式：男性从后面进入女伴身体。

37. 坐位式：坐位性交可以发生在任何地点[9