见光菜：

这是一种叶片薄且柔软的食用菜类，属于十字花科蔬菜，广泛种植于我国南方。其名字来源于喜欢在阳光强烈的环境下生长，只要有少量阳光就能看到它的叶片。见光菜营养丰富，含有维生素A、C、钙、铁等元素，常用于凉拌或炒肉丝等菜肴。

亮光菜：

学名为亮光菜，是凤仙花科植物路南凤仙花的全草。一年生草本，高50-90cm，茎粗壮直立，叶互生，叶片卵状长圆形或卵状披针形。总花梗腋生，花两性，5-13朵排成总状花序。

灰菜：

灰菜是一种含有光敏性物质的蔬菜，食用后若暴露在强烈阳光下，可能会引起皮肤对紫外线的敏感性增加，导致皮肤出现红斑、瘙痒等光敏反应。灰菜在蔬菜中较为典型，但已经比较少见。

莴苣：

莴苣也是一种常见的感光蔬菜，含有光敏性物质，食用后应减少阳光直射的时间。

苋菜：

苋菜同样是常见的感光蔬菜，含有光敏性成分，食用后应采取适当的防晒措施。

建议根据个人体质和饮食习惯选择合适的蔬菜，尤其是含有光敏性物质的蔬菜，以减少光敏反应的风险。