初学瑜伽时，掌握正确的呼吸方法是非常重要的。以下是一些适合初学者的瑜伽呼吸法：

自然呼吸法

这是我们在日常生活中常用的呼吸方式，不需要特别的训练，非常适合初学者。在练习瑜伽体式时，尽量保持这种自然的呼吸节奏，避免憋气，以免引起头晕或呕吐。

腹式呼吸法

腹式呼吸法利用腹部肌肉来控制呼吸。深吸气时，腹部鼓起，胸部几乎不动；呼气时，腹部下降，带动胸部也下降。这种呼吸方式可以最大限度地充实肺部，平静心绪。具体操作方法包括将手放在腹部，通过鼻孔慢慢吸气，感受空气被吸向腹部，然后慢慢收缩腹部肌肉，将空气排出肺部，吐气的时间是吸气的2倍。

胸式呼吸法

胸式呼吸法主要利用胸部肌肉来控制呼吸。深吸气时，胸部胀大，腹部不太明显；呼气时，胸部下降。这种方式可以增强肺活量，但不太利于平静心神。操作方法为闭嘴，从两鼻孔中有力而短促地呼出气体，自然地吸气，以1秒1次来呼气。

完全呼吸法

完全呼吸法综合了腹式呼吸和胸式呼吸，可以最大限度地呼气和吸气，提高氧气的摄入量。具体操作方法为：先吐净气，然后慢慢向腹部吸气，感觉腹部胀起，再将空气提升到胸部，接着提肩，使空气提到喉咙里，最后腹部慢慢瘪下去，缩胸，放下肩部，吐气。

在练习瑜伽时，建议初学者先学会腹式呼吸，并在此基础上逐渐掌握其他呼吸法。同时，在体式练习中，要注意配合呼吸，使呼吸与动作协调一致，以达到更好的练习效果。

建议：

在开始练习瑜伽之前，可以先静坐或仰卧，闭上眼睛，观察自己的自然呼吸，感受腹部的起伏和呼吸的节奏。

在练习过程中，尽量保持呼吸的平稳和深长，避免急促或浅表的呼吸。

可以通过练习一些基础的呼吸技巧，如腹式呼吸和胸式呼吸，逐渐使呼吸变得更加自然和顺畅。

在进行体式练习时，要注意体式的进入、保持和退出过程中呼吸的配合，以达到更好的身心放松效果。