选择macOS版本时，主要考虑因素包括稳定性、安全性、性能、兼容性以及个人需求。以下是几个推荐的版本及其适用情况：

macOS Big Sur 11.6.8

稳定性：这个版本是macOS 11的最后一个正式版，系统的稳定性和安全性都非常稳定，适合追求稳定的用户。

兼容性：对于2018款MacBook Pro 13英寸的用户，可以升级到macOS 12.6，但macOS Big Sur 11.6.8仍然是一个很好的选择，特别是如果当前使用macOS Big Sur不卡的哈。

macOS Mojave 10.14.6

兼容性：这个版本被认为是15年macOS系统里最稳定的版本，兼容性、安全性、流畅性和稳定性都很好，适合需要使用较旧软件的Mac用户。

使用体验：有用户反映，10.14.6在流畅性方面比10.15更加丝滑，可能是程序兼容性问题。

macOS Catalina 10.15.7

安全性：作为首个完全不支持32位应用程序的版本，Catalina引入了苹果的声音控制功能，并提供了强大的屏幕时间管理工具和强化的安全措施。

升级建议：如果电脑配置足够高，且习惯使用的软件没有32位，建议升级到macOS 10.15，配合iPad使用更佳。

macOS Monterey 12.0

新功能：这是最新的MacBook系统版本，具有许多新功能和改进，包括全新的控制中心、通知中心、快捷指令和增强的隐私保护等。

硬件要求：如果MacBook的硬件配置足够强大，且想要体验最新的功能和安全性，这是一个很好的选择。

macOS High Sierra 10.13

免驱支持：这个版本已经免驱支持RX580显卡，适合需要高性能显卡的用户。

建议

追求稳定性和兼容性：建议选择macOS Big Sur 11.6.8或macOS Mojave 10.14.6。

需要最新功能和安全性：建议选择macOS Monterey 12.0。

高性能需求：建议选择macOS High Sierra 10.13。

最终选择哪个版本，建议根据个人的使用习惯、软件兼容性和硬件配置来决定。如果不确定哪个版本最适合自己，可以先查看各个版本的详细特点和用户评价，或者咨询苹果官方的技术支持获取建议。