选择合适的胸罩尺寸需要测量胸围和罩杯尺寸。以下是具体步骤：

测量下胸围

使用软皮尺水平测量胸部最丰满处一周，即为下胸围尺寸。

下胸围尺寸通常是5的整倍数，例如70、75、80等，允许误差为正负2.5cm。

测量上胸围

使用软皮尺水平测量胸部最丰满处一周，即为上胸围尺寸。

计算罩杯尺寸

罩杯尺寸等于上胸围尺寸减去下胸围尺寸。

罩杯尺寸一般用A、B、C等大写英文字母表示，每2.5cm为一级，AA最小为7.5cm，A为10cm，B是12.5cm，C是15cm，D是17.5cm，E是20cm，再往上就算是特种尺寸了。

确定胸罩型号

将下胸围尺寸和罩杯尺寸结合起来，例如70C，其中70是下胸围尺寸，C是罩杯尺寸。

考虑特殊胸型

乳房下垂者应把乳房推高至正常位置测量。

如果计算出来的罩杯数比较模糊，应尽量选大一号的罩杯型号，以便乳房有发展的空间。

试穿

在购买胸罩时，务必试穿，确保胸罩合适且舒适。

如果胸围和杯围的差值是1英寸（2.54厘米），那么你的胸罩尺码为A杯；差值为2英寸（5.08厘米），那么你的胸罩尺码为B杯；以此类推。

通过以上步骤，你可以选择到合适的胸罩尺寸和型号，确保穿着舒适并支撑乳房健康。