举重的东西主要包括 杠铃和 哑铃两种。

杠铃

杠铃是一种核心训练运动的训练器材，属于重量训练的一种，可以用来增进肌肉力量，也可以利用杠铃进行核心训练，促进整体的协调性。

杠铃由杠铃杆、杠铃片和卡箍三部分组成。

举重比赛通常使用经过国际举联认可的标准杠铃。

哑铃

哑铃是另一种举重及健身练习的辅助器材，通常用于增强肌肉力量和塑造身材。

哑铃有不同重量，可以进行不同强度的训练。

根据你的需求和训练目标，可以选择使用杠铃或哑铃来进行举重训练。