自卑，又称为自卑感，是指 个人体验到自己的缺点、无能或低劣而产生的消极心态。这种心态与优越感相对，是人类正常的普遍现象。自卑感源于婴儿弱小的无助感，并因心理、生理和社会的障碍（真实的和想象的）而加重。对人格发展有双重影响，适度的自卑可产生成就需要，转为奋发向上的动力，但沉重的自卑感不利于人的发展。

自卑的主要表现为低估自己的能力，觉得自己各方面不如人，并可能伴有害羞、不安、内疚、忧郁、失望等特殊的情绪体现。自卑是一种自我评价，一种在认知上产生偏差的情感，认为自己是无能软弱的。

自卑的原因可能包括过高的标准、他人的批评、否定和压力等，这些因素导致个人内心感到失落和无力应对。自卑感不仅影响个人的心理健康，还可能导致社交障碍，无法融入群体。

要克服自卑，建立自信，可以采取以下方法：

1. 参加集体活动，多发展兴趣爱好，不断提升自己的能力。

2. 正面看待自己的优点和长处，避免过度关注缺点和不足。

3. 学会自我肯定，不要总是自我否定和批评自己。

4. 寻求他人的支持和鼓励，建立良好的人际关系。

希望这些信息对你有所帮助。