抄作文时，应注意以下几点以确保不侵犯他人版权并提高自己的写作能力：

开头和结尾：

老师通常最重视文章的开头和结尾，因此应尽量抄写这些部分，并保持其完整性。在字数限制内，可以适当压缩中间部分，从大段文字中提炼出最简要的内容。

结构和框架：

观察优秀作文的结构和框架，学习如何按照原文的意思，换上自己的故事或想法，重新搭建文章框架。这需要一定的理解和分析能力，但一旦掌握，可以大大提高写作效率。

思维和方法：

关注作者的写作思路和表达方法，学习如何通过观察和分析来提高自己的写作技巧。这包括学习如何组织文章结构、如何使用修辞手法和如何进行有效的论证。

避免抄袭：

抄袭不仅仅是复制粘贴，而是在理解的基础上进行创新和应用。应避免直接复制他人的具体事迹和经历，以免被视为抄袭。

注意细节：

在抄写过程中，应注意语言的准确性和表达的流畅性。可以通过替换近义词、近似句和近似情节等方法，使文章更符合自己的风格和表达习惯。

广泛阅读：

通过广泛阅读积累丰富的素材和灵感，提高自己的写作能力和语言表达能力。

保持整洁：

抄写时应保持字迹工整，这不仅有助于提高抄写速度，还能提升文章的整体质量。

理解后再写：

在抄写前先阅读并理解原文内容，这样可以减少回顾和修改的时间，提高抄写效率。

集中注意力：

在抄写过程中保持注意力集中，减少分心，可以提高抄写速度和准确性。

使用工具：

可以尝试使用一些工具和方法来提高抄写速度，如竖着写、使用一致颜色的笔、自然背诵法、抄诵法等。

总之，抄作文不应只是简单地复制粘贴，而应通过学习和理解他人的优秀作品，提高自己的写作技巧和表达能力。同时，要遵守学术诚信原则，避免抄袭行为。