要解决雅思写作紧张的问题，你可以从以下几个方面入手：
扩充知识储备
词汇和语法：雅思写作题材广泛，涉及大量专业词汇。考生需要从基础出发，掌握分类词汇、同义词和专业词汇等，并通过记忆方法和学习计划逐步扩充词汇量。
语法学习：语法是写作的基础，考生应投入时间和精力学习语法，避免语法错误，满足句式应用的多样性及准确性。
训练写作感觉
真题练习：通过做雅思写作真题，熟悉考试要求和题型，提高写作能力。
同类题目练习：选择适合自己水平的写作练习题目，特别是同一类型或自己掌握不够好的题目，进行针对性练习，以达到举一反三的效果。
考前模考
模拟考试：通过模拟考试，完全按照考试时间进行测试，熟悉考试流程，寻找答题感觉，了解自己在有限时间内完成两篇作文的速度，并进行相应调整。
时间管理和规划
合理分配时间：根据文章长度和难度，合理分配写作时间，确保每个部分都能得到充分关注，避免在某个环节花费过多时间。
提前构思：在写作前花几分钟时间构思文章结构，明确每个段落的主题和关键观点，帮助自己更快地进入写作状态，避免反复修改。
保持冷静和自信
心理调节：在考试前，尝试进行深呼吸和调整状态，给自己一个心理暗示，相信自己已经努力学习了很长时间，可以实现目标。或者换个角度思考，即使考得不好，也能从中了解准备差距，为未来加强。
熟悉考场环境：考试前一晚可以去考场周边熟悉环境，如住的地方离考场有多远，有什么好吃的地方等，这样能够放松心情。
学习范文和模板
高分范文：学习不同分数段的范文，了解其中的表达方式、结构和思维模式，制定一套适合自己的写作模板，包括开头、发展和结尾部分，有助于提高写作效率和结构合理性。
多维度练习和反馈
参加写作培训班：通过参加写作培训班，交流写作经验，向老师或同学请教，获得多维度的反馈。
实际练习：通过模拟考试和写作任务的实际练习，发现问题并及时进行纠正。
通过以上方法，你可以逐步克服雅思写作的紧张情绪，提高写作水平。记住，准备得越充分，自信心越强，紧张感也会相应减轻。
