列提纲式作文的步骤如下：

审清题意，确定中心

找出限制词和中心词：审题时要明确题目中的限制词和中心词，了解题目要求和限制范围。

确定中心思想：根据限制词和中心词，明确文章要表达的中心思想。例如，在题目《记一个助人为乐的同学》中，“一个”是限制词，“助人为乐”是中心词。

围绕中心，选择材料

选择最能表现中心的材料：选择与文章主旨密切相关的材料，确保材料能够有力支持中心思想。

列出材料：将选定的材料列出，并简要概括每部分的主要内容。

结构安排

安排好材料的组织顺序：确定先写什么、后写什么，将全文分为几大段，每段简要概括内容。

确定重点写的内容：依据中心思想，明确哪些内容是主要的，哪些是次要的，并用“详”“次详”“略”标明。

确定开头和结尾的方法：根据文章选用的材料及中心思想，设计开头和结尾的方式。

考虑层次和段落的衔接过渡：标注层次之间、段落之间的衔接方式，确保内容连贯。

列提纲

题目：将题目写在第一行正中间。

主旨：在题目下面简要写出文章的中心思想。

结构安排：详细列出上述结构安排的内容，包括材料的组织顺序、重点内容、开头结尾方法、点题时机及方式、层次衔接过渡等。

示例提纲格式

题目：在学习中成长

主旨：通过描写一次跆拳道比赛的过程，表现通过学习他人长处获得成功的人生感悟。

结构安排：

开头：人成长的过程是一个不断学习的过程。

主体：

开端：描述自己参加跆拳道比赛的起因。

发展：详细描写比赛的过程，包括学习别人的动作和技巧。

高潮：描写比赛中的关键时刻和最终胜利。

结局：总结比赛结果和个人感悟。

结尾：点题，强调通过学习他人长处获得成功的意义。

通过以上步骤，你可以列出一个清晰、有条理的作文提纲，为写作文打下坚实的基础。