要调整英语作文写作状态，可以从以下几个方面入手：

积极自我暗示

在开始写作前，通过口头或书面的方式给自己积极的心理暗示，例如“我能够写出好的作文”或“我已经为考试做好了充分准备”。这种暗示有助于缓解紧张情绪，提高自信心。

设定合理目标

将大的写作目标分解为可实现的小目标，如“今天我将写出一篇完整的作文草稿”或“我将专注于写作的某个部分”。通过逐步实现这些小目标，可以逐步积累成就感，降低对结果的焦虑。

建立良好习惯

在写作之前进行适当的思考和头脑风暴，列出写作大纲，以提高写作的条理性和逻辑性。同时，定期进行写作练习，积累写作经验，帮助自己在考试中保持冷静。

重视过程而非结果

不要过分关注写作结果，而是注重写作过程中的学习和成长。享受写作的过程，从中获得乐趣和满足感。

寻求他人支持

与同学、老师或家人分享自己的写作想法和作品，听取他们的意见和建议，这有助于发现自己的不足并进行改进。

保持乐观态度

保持乐观的心态，相信自己的能力，把每一次写作都当作一次学习和进步的机会。乐观的态度有助于应对写作中的挑战和压力。

锻炼身体和放松心情

通过体育锻炼、听音乐等方式放松心情，减轻压力。健康的身体和良好的心态是高效写作的基础。

健康饮食和充足睡眠

保持健康的饮食习惯，吃早餐，保证营养均衡。同时，确保充足的睡眠，有助于提高写作时的注意力和效率。

总结和积累

在复习过程中，注意积累优美句式和写作素材，形成自己的写作模板，并熟练运用。

通过以上方法，可以有效地调整英语作文写作状态，提高写作能力和效率。