要打破自我设限，可以从以下几个方面入手：

认知重建

意识到自我设限的存在，反思日常中诸如“我不行”“我做不到”等想法是否合理，找出其背后的不合理信念并加以纠正。

以成长型思维看待自身能力，相信通过努力学习和实践可不断提升。

设定目标

制定清晰、可行、具挑战性的目标，将大目标分解为小目标，每完成一个小目标都能增强信心，助力逐步突破自我设限。

目标要契合自身价值观与兴趣，这样才有动力去努力实现。

学习与实践

持续学习新知识、技能，参加培训、阅读书籍、向他人请教等，提升能力以增强突破设限的底气。

勇敢走出舒适区，主动参与新活动、承担新任务，在实践中积累经验，拓展能力边界。

积极的自我对话

用积极话语替代消极的自我暗示，如将“我不行”换成“我可以试试，做不好也没关系”。

关注自身优点与成就，建立自信，可通过写日记记录来强化自我认同。

寻求支持

与亲朋好友分享想法感受，他们的鼓励支持能给予力量与信心。

加入社团或社群，与志同道合者交流合作，获得新视角和启发，共同成长突破。

保持积极的态度

学会接受挑战，挑战是我们成长的机会，它可以帮助我们提升自己的能力，增强我们的自信心。

保持积极的态度可以帮助我们看到问题的另一面，找到解决问题的方法，而不是被问题所困扰。

持续地学习和成长

人生的进步是一场马拉松而非短跑，持之以恒地学习新知识、锻炼新技能，不断拓展自己的舒适区，是走出自我设限的关键所在。

通过以上方法，逐步挑战和突破自我设限，最终实现自己的目标和梦想。