中年人做人做事的基本准则包括：

遵纪守法：

做人不能碰红线，不能犯法，要保持正能量。

遵守道德底线：

道德是中国几千年形成的标准，指导如何做人做事。

真诚待人：

要实在，与人交往以真诚为先。

倾心教人：

积累丰富经验后，应倾囊相授，分享知识。

用心待人：

以真心与人交往，用诚心相处。

多回头：

对自己的过去多做总结，学会反思和总结。

多珍惜：

珍惜身边的人和资源，不要轻易放弃。

多保守：

在冒险上有所收敛，避免不必要的风险。

少自己干：

学会授权，教别人做事，减少自己的负担。

少自作情：

避免不必要的情感纠葛，保持清晰的界限。

保持学习和适应：

积极学习新知识，适应社会变化。

家庭与事业平衡：

合理规划时间，平衡工作与家庭。

健康为重：

注重饮食、体检和运动，维护健康。

传承与责任：

承担家庭和社会的责任，传承文化和教育下一代。

保持平静、冷静的态度：

面对困难和挑战时保持镇定。

学会沟通：

接受新观点和见解，树立开放心态，减少冲突。

学会表达自己：

勇敢表达自己的想法和意见。

关注小事：

如生活开支、车贷、房贷等。

节制不良习惯：

如抽烟、喝酒等。

少参加无意义的聚会：

避免增加负能量。

保持适当的距离：

与朋友、同事保持适当距离。

保持健康的生活方式：

注重饮食健康，避免高热量、高脂肪食物。

持续学习和自我提升：

不断学习新知识，提高综合素质。

缓解压力：

学会缓解压力，保持理智。

学会平衡：

在工作与生活中找到平衡。

这些准则涵盖了做人做事的多个方面，从个人品德到职业发展，从家庭责任到社会适应，为中年人提供了全面的指导。