体育基本动作是指 在体育运动中常见且基础的动作，它们对于提高身体素质、增强体能和协调性等方面具有重要作用。以下是一些常见的体育基本动作及其含义：

跑

跑是最基本也是最容易的运动之一，可以提高心肺功能，加速血液循环和新陈代谢。跑步时应注意姿势正确，保持呼吸畅顺，可持续时间最好不低于20分钟。

跳

跳是一种能够增强心血管功能、提高脚部关节肌肉协调能力的动作。跳绳、慢跑跳、高踢跳等都是跳的运动方式。注意姿势，不要用力过猛，以免损伤肌肉和韧带。

滚

滚属于健身、体育训练中一项非常实用而又重要的基础动作，通过不同的姿势，可以锻炼身体肌肉协调能力和平衡能力。常见的滚动方式有前滚、后滚、侧滚、滚转、翻滚等。

爬

爬是一种较困难的运动，需要较好的身体协调性和力量。日常生活中爬楼梯、跨越障碍物或攀爬险峰等都是爬的运动方式。这可以使我们锻炼耐力和协调能力，还能加强肌肉力量，并且更好地锻炼器官和呼吸系统。

走

走和跑都是人体挪动的自然方法，属于周期性运动。走和跑的动作周期是由一个复步，即走或跑两步形成的。是单个周期动作的重复。走的一个周期包括两次单腿支撑和两次双腿支撑。

立定跳远

预摆、起跳、腾空、落地。预摆时，两脚左右开立与肩同宽，两臂前后摆动；起跳时，两腿快速蹬地，两臂右后往前上方摆；腾空时，充分展体；落地时，收腹举腿，小腿前伸，两臂往后摆动，屈膝落地缓冲。

支撑

体操动作之一，指人体肩轴高于器械轴并对握点产生压力的一种静止动作。分单纯支撑（只用手支撑器械）和混合支撑（手和身体的一部分同时支撑器械）。

手倒立

体操中静止动作之一，指人体用手支撑身体，使身体呈水平姿势的静止动作。

这些基本动作不仅在体育课程中占有重要地位，而且在日常生活和各类体育活动中也有广泛应用。通过规范学习和练习这些基本动作，可以有效提高个人的身体素质和运动能力。