基本站姿

双脚分开与肩同宽，膝盖微微弯曲，身体重心稍微下沉。

前脚脚尖向前，后脚脚尖向外打开约45度。

双手握拳，放在下巴两侧，肘部贴近身体。

直拳

从基本站姿开始，前脚蹬地，将身体重心向前推进。

转腰送肩，把力量从脚下传递到腰部，再通过肩膀传递到手臂上。

手臂快速伸直向前打出，拳头要沿着直线冲向目标，在击中目标的瞬间，手腕要向内旋转。

打完拳后，手臂要迅速收回，回到原来的防守位置。

勾拳

上钩拳：手臂弯曲，拳心向内，由下往上快速地勾出去，攻击对手的下巴或者腹部。

下钩拳：手臂弯曲，拳心向外，从上往下勾击，目标是对手的身体侧面。

注意利用腿部和腰部的力量，把身体向上顶，同时手臂快速向上挥动。

摆拳

手臂弯曲，拳心向下，从身体一侧横向摆出去，像在甩一个大鞭子一样。

出摆拳时，身体也要跟着转动，把全身的力量都集中在拳头上。

飞身膝撞胸

双方均以右格斗式站立，蓝裤者向前跃步、跳起、飞身，以右膝猛力撞击红裤者胸部。

在撞击的同时以左手搂抓红裤者头部，以防其逃脱。

天王掷轮（转身鞭锤）

在一拳击空时，借冲力旋身以另一臂反扫敌人头、面部。

接触点是拳背或前臂部位。

前腿正蹬击头

双方均以左格斗式站立，红裤者欲以右低位扫腿攻击蓝裤者前腿。

蓝裤者快于红裤者以左前正蹬腿攻击其右面部，阻止红裤者的进攻。

双飞踢腿

跃身先前足先发出一腿，或虚或实，瞬间觑准敌方守势，即跃起挥另腿踢其头部。

此式还可以蹬腿作前奏，引敌防卫前调，而乘机跃身发高腿踢之。

双肘下砸

迎敌时以虚足乱敌意，跃高凌空举双肘，下砸其头顶或前额。

借身体下坠之势，威力倍增。

横撞膝击肋

双方均以左格斗式站立，红裤者以后手右直拳进攻蓝裤者上盘。

蓝裤者左脚向前垫步，同时向左侧身躲闪，并以右手反搂红裤者头部的同时以右横撞膝击其胸肋部。

这些基本动作是拳击训练的核心，通过反复练习，可以显著提高拳击技巧和力量。建议在专业教练的指导下进行训练，以确保动作的正确性和安全性。