拈轻怕重和避重就轻都描述了一种在处理任务或问题时选择轻松或回避困难的态度，但它们之间存在一些区别：

选择偏好

拈轻怕重：指选择轻松容易的事情来做，害怕繁重的工作。这种行为反映出一个人喜欢轻松、不喜欢繁重，可能缺乏责任心和勇气。

避重就轻：指回避重要的任务或问题，选择次要的来承担。这种行为不仅包括选择轻松的任务，还涉及回避主要问题，只谈无关紧要或重要信息。

责任与担当

拈轻怕重：主要表现为不愿意承担重任，倾向于选择轻松的工作，反映出一种懒惰或缺乏责任心的态度。

避重就轻：除了选择轻松的任务外，还涉及回避主要问题，可能包含躲避重要罪责或只承认轻微过失，是一种更为严重的逃避行为。

应用场景

拈轻怕重：通常用于形容在工作、学习或生活中选择轻松任务，避免繁重任务的态度。

避重就轻：除了适用于工作和学习，还常用于形容在解决问题或承担责任时故意回避主要问题，只谈表面现象。

总结：

拈轻怕重侧重于选择轻松任务，害怕繁重工作，主要反映的是个人的喜好和态度。

避重就轻则侧重于回避重要问题，选择次要任务，不仅反映了个人的态度，还包含了一种逃避责任的行为。

建议：

在面对任务和挑战时，应尽量避免拈轻怕重和避重就轻的态度，勇于承担重任，积极解决问题，以体现个人的责任感和担当精神。