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太极拳双人双推手小技巧?

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太极拳双人双推手是一种需要高度配合与协调的练习,以下是一些关键的技巧:

随机随势:

在推手过程中,要能够随机适应对方的变化,并根据自身的变化来主动引导对方。

顺机顺势:

在随机随势的基础上,要抓住机会,顺应形势,积极主动地引导对方。

眼到、手到、脚到:

在推手过程中,要注意观察对方的动作和表情,保持眼神的专注和敏锐,同时要手脚协调,步法灵活。

内劲掤撑:

在推手时,要保持身体的掤撑劲,使自己的身体像一张弓一样有弹性。

沉肩垂肘:

在推手时,要注意沉肩垂肘,使自己的动作流畅自然。

提膝合胯:

在推手时,要注意提膝合胯,使自己的动作灵活多变。

轻沉兼备:

在推手时,要注意轻重得当,使自己的动作既有力量又有轻盈的感觉。

注重节奏感:

在双人双推手练习中,双方需要掌握好节奏感,根据对方的动作和力量来调整自己的动作,做到协调一致。

把握平衡:

双方在练习中需要把握好平衡,不要让一方过于倾斜,否则会影响练习效果。

重视身体姿势:

太极拳双人双推手要求身体姿势正确,做到放松、柔和,不要过于紧张或者用力过猛。

接劲:

二人轻轻双搭手,接点与脚相连,劲到脚下,要领是周身一家有棚劲,二力相等相黏,不顶不丢,全身五弓合一,内外合一,周身处处进入“战备”状态,但一定不是紧张僵硬,而是松柔有弹性,以静待动,静听对方消息。

随引:

对方如在一个点上出劲,我就随对方力的方向而走,注意是被推而随着走,不是主动走,但也不是完全被动,是被动中有主动,但这个主动不是乱动,一是主动随对方力走,二是主动给对方一点劲,这一点劲一定比对方力小,这就是黏劲,是黏着对方一同走。

转化:

黏着对方,引其前进,但不能完全按对方力的方向引进,否则,引进落实,推中我的重心。在引的过程中要稍微改变对方力的方向,让其偏离我的重心,而控制对方重心,这叫转化(也可叫拿)。

搭手即掤:

太极拳各种劲共同强调的是掤劲。在交手的时候,太极拳不主张硬冲、硬拼、硬抗、硬顶,但是也不许丢,不许逃跑,而是先用一种弹性的、能伸又能屈的、柔韧性的、螺旋式的外撑劲,也就是掤劲,来接应对方的来力。

听劲:

太极拳特别强调的是"知彼",只要和对方有所接触,就要找出对方的特点。所以学习太极拳推手,首要任务是练习"听劲"。

合:

从总体上控制对方、包住对方、笼住对方。或用一手、或用双手、或用双臂、或用双肘、或用一手一肘、或用肘弯里侧夹住对方、或上下配合别住对方……总之,凡是使对方处于背势者,都属于拿,都属于合。

通过这些技巧的练习,可以提高太极拳双人双推手的协调性、平衡感和力量控制能力。建议在专业教练的指导下进行练习,以确保动作的正确性和安全性。