虚度光阴指的是 白白地浪费时间，没有做出有意义的事情。以下是一些虚度光阴的例子：

苏洵的故事

苏洵年轻时不愿意念书，成天东游西逛，无所事事，直到27岁才安下心来读书。尽管他有点聪明且自认为文章写得好，但他连秀才都没有考上，屡试不中。最终，他回到家里，把自己之前的文稿全部烧毁，闭门苦读，学问大有长进。

小张的故事

小张整天抱怨工作没有发展，生活没有希望，每天下班后都泡在游戏里无法自拔，周末也躺在床上刷手机，把大把时光浪费在毫无意义的消遣上。直到公司裁员，他才惊觉自己的技能早已跟不上时代的步伐。

方仲永的故事

方仲永五岁时突然表现出写诗的天赋，但因为他的父亲贪图小利，每天带他四处拜访同县的人，不让他继续学习，最终方仲永和普通人没有什么区别了。

周处的故事

周处年轻时好逸恶劳，横行乡里，被乡民称为“三害”之一。后来他悔悟，入山射虎、下海搏蛟，最终斩杀猛虎和孽蛟，改邪归正，专心拜师学文练武，成为有用之才。

这些例子告诉我们，虚度光阴不仅会浪费宝贵的时间，还可能导致个人在生活和事业上的失败。珍惜时间，努力追求有意义的事情，才能避免虚度光阴。