要忘记一个人，以下是一些建议：

接受与放下

接受这个人的离开，放下对他的幻想和期待。就像电影《oneday》里说的：“我无法控制自己对你的难以忘怀，可是，我关于你的一切已经再也没有了期待。”

切断联系与回忆

切断与对方的所有联系，包括删除联系方式、扔掉与他有关的物品、不去曾经一起去过的地方等。这样可以减少触景生情的机会，让自己更快地从这段感情中走出来。

转移注意力

投入工作、学习、兴趣爱好或社交活动中，让自己没有时间去想那个人。例如，可以通过散步、看电影、与朋友聊天、学习新技能等方式来转移注意力。

培养新兴趣

多培养一些兴趣爱好，每当想起这个人的时候，就找一些别的事情去做，用来转移一下注意力。尽快地再结交朋友，重新融入生活中去。

保持忙碌

让自己忙起来，不仅会集中注意力在另一件事上，还可以适当转移注意力。特别是那些比较细致又不得不做的事情，会让你的大脑很快忘却一些人和事。

换个新环境

如果做不到完全切断联系，可以尝试换个新环境，比如搬家、旅游等。这样可以减少与过去相关联的场景和记忆。

心理治疗

如果自己很难忘记，可以考虑去当地的精神卫生中心就医，做个心理的治疗。专业的心理医生可以帮助你处理情感问题，提供有效的忘记方法。

自我对话与内心成长

通过反思过去的关系，了解自己在情感上的需求和不足，从而在未来的关系中做出更明智的选择。活在当下，将注意力转移到现在的生活上，投身于日常活动和新的兴趣爱好中。

避免药物依赖

忘记一个人并不需要依赖药物，药物可能会有严重的后遗症。应该通过自然的方法来忘记，而不是依赖药物。

给自己时间

忘记一个人需要时间和耐心，不要强迫自己过快地忘记。顺其自然，让时间帮助你慢慢放下。

请记住，每个人的情况都是独特的，找到适合自己的方法可能需要一些时间和尝试。重要的是要对自己有耐心，并相信时间会帮助你度过这段难关。