调整显示屏色温的最佳方法主要取决于个人的使用习惯、环境光线条件以及眼睛的舒适度。以下是一些建议：

根据使用场景选择色温

办公环境：对于长时间办公和精细观察颜色的用户，建议使用标准色温（接近自然光），通常在6500K左右，以减少视觉疲劳。

娱乐和阅读：对于日常娱乐和阅读，可以选择暖色调（蓝光较少），感觉温馨舒适，适合在夜间或光线较暗的环境中使用。

游戏和看电影：对于游戏和看电影，可以根据个人喜好选择较高的色温（如7000K），以获得更鲜艳的色彩表现。

考虑眼睛舒适度

中老年人：由于视网膜对蓝光敏感度下降，建议选择暖色调（类似日光或黄昏模式），并适当降低色彩饱和度（如80%到90%），以减轻视觉压力。

普通用户：可以根据个人喜好和环境光线选择合适的色温，一般建议白天使用较高的色温，晚上使用较低的色温。

使用显示器的色温调节功能

大多数显示器都提供预设的色温选项（如“暖色”、“冷色”和“中性”），用户可以根据自己的喜好选择，也可以在菜单中找到自定义色温的选项。

一些显示器还提供RGB可调功能，用户可以通过调整R/G/B三种基色的比例来改变显示器的色彩偏向。

借助第三方软件

可以使用第三方软件如f.lux等，根据时间和环境自动调整色温，保护眼睛免受刺激。

定期切换色温

为了减少视觉疲劳，建议定期切换色温，例如在白天和晚上使用不同的色温设置。

使用操作系统自带的色彩校准工具

Windows系统和Mac系统都提供了色彩校准工具，用户可以通过调整伽马值、亮度、对比度等参数，使屏幕显示的颜色尽可能接近真实世界。

总结来说，最佳色温设置应根据个人喜好和使用场景进行调整。一般来说，6500K适合大多数办公和娱乐用途，而暖色调适合长时间使用和夜间观看。通过定期切换色温和使用第三方软件，可以进一步保护眼睛健康。