新手学习网络推广和SEO优化可以通过以下步骤进行：

基础知识学习

了解搜索引擎工作原理：搜索引擎通过爬虫抓取网页内容，并根据特定算法进行排序。为了优化网站，需要在内容、结构和技术上具备一定的策略。

关键词研究：了解用户在搜索引擎中输入的关键词，使用关键词研究工具（如Google Keyword Planner、Ahrefs、SEMrush等）找到相关且高搜索量的词汇，并确保这些关键词体现在页面的标题、正文和元标签中。

实践优化技巧

页面优化（On-Page SEO）：优化页面的标题标签、元描述、H1-H6标题以及图片Alt文本，确保所有内容都与用户搜索意图高度相关，注意关键词的密度和自然性，避免“关键词堆砌”。

技术优化（Technical SEO）：确保搜索引擎能够有效抓取和索引网站内容，包括创建XML站点地图、优化robots.txt文件、确保网站速度和移动友好性，以及使用HTTPS安全协议。

内容策略与链接建设

内容创作：根据用户搜索意图，精心打造优质内容，确保内容对用户和搜索引擎友好。

外链建设：通过获取来自其他高质量网站的链接，建立网站的信任度和权威性。可以通过发布优质内容、参与论坛和社区、合作推广等方式获取外链。

持续学习和优化

数据分析：使用Google Analytics等工具分析网站数据，了解用户行为，优化网站策略。

持续更新：定期更新和维护网站内容，保持网站的活跃度和新鲜度。

沟通与学习：与SEO专业人士沟通，学习他们的经验和技巧，不断改进自己的优化策略。

通过以上步骤，新手可以逐步掌握网络推广和SEO优化的基本知识和技能，并不断优化自己的网站，提高在搜索引擎中的排名和流量。