支撑跳跃的动作要领包括以下几个部分：

助跑

助跑时前脚掌着地，两臂自然前后摆动，身体正直微前倾，跑成直线，由慢到快逐渐加速，上板前最后几步，上体渐抬起，为正确上板做好准备。

踏跳

由上板和起跳组成，是支撑跳跃中最重要的部分之一。单脚起跳腾空过程中，摆动腿积极向前摆动，后蹬腿迅速向摆动腿并拢，超过肩前移速度，在上板时两腿向前自然伸直，并拢，用前脚掌“搓板”做有力的踏跳，同时两臂由后向前上方摆起，提肩含胸紧腰，膝关节伸直，脚面绷直，使身体向前方腾起。

腾空（包括推手）

第一腾空（起跳后推手前）：推手时，先支撑，后从板上起跳，双臂用力推地，腰部用力抬起身体，同时双腿弯曲，然后迅速用力伸展双腿，将身体推起。

第二腾空（推手后落地前）：在练习中应防止两个错误动作，起跳与推手同时进行，先支撑，后从板上起跳。

落地

腾空展体后，身体落下接近地面，用前脚掌落地后立即过渡到全脚掌，迅速屈腿收腹，做出有弹性的半蹲，同时抬头挺胸，两臂前平举或斜上举。

姿势

跳跃时，身体保持平直，双手撑地，双腿伸直并并拢，脚尖着地，保持身体的稳定和平衡。

腿部动作

起跳时，腿部要用力推开地面，使身体离地，同时腿部要保持伸直，以便在空中保持稳定。着地时，腿部要迅速弯曲，准确地落地，为下一次跳跃做准备。

手臂动作

手臂在支撑跳跃中起到平衡和助力的作用。在腾空过程中，双臂由后向前上方摆起，提肩含胸紧腰，膝关节伸直，脚面绷直，使身体向前方腾起。在推手时，双臂迅猛有力，时间短，积极主动伸臂含胸、顶肩推掌，着力点在掌根，随之过度到手指，同时稍提臀，两腿侧分并下压制动。

通过以上动作要领的练习和掌握，可以有效地提高支撑跳跃的技术水平。建议从低位跳跃练习开始，逐渐增加跳跃高度，并加强对肌肉的控制，以提高跳跃高度和稳定性。