竞赛作文本身与瘦大腿无关，但如果你希望在写作的同时能够保持健康的身体，以下是一些建议：

合理饮食：

保持均衡的饮食，减少高糖、高脂肪食物的摄入，增加蔬菜和水果的比例。

有氧运动：

进行有氧运动，如快走、跑步、游泳、骑自行车等，有助于燃烧脂肪，促进新陈代谢。

力量训练：

通过力量训练，如深蹲、弓步等，可以增强大腿肌肉并改善身体线条。

增加日常活动量：

增加日常的非运动性活动，如步行、爬楼梯、清洁房间等，可以增加整体热量消耗，并有助于减少脂肪的积累。

保持良好的作息习惯：

充足的睡眠有助于身体的恢复和新陈代谢。

避免长时间久坐：

长时间坐着会导致腿部血液循环不畅，脂肪堆积，因此应尽量避免长时间连续坐着。

定期进行腿部拉伸运动：

如压腿、坐位体前屈等，有助于放松肌肉，塑造优美的腿部线条。

保持积极的心态：

耐心坚持，不要因为短期内效果不明显而放弃。

通过上述方法，你可以在保持健康的同时，也能够在竞赛作文中保持良好的身体状态和写作状态。