找到卫生间

确保有足够的隐私，避免在公共场合引起尴尬。可以选择有门的隔间或者更衣室进行更换。

准备卫生巾

在去卫生间前，记得带上一片新的卫生巾和一片湿巾（如有需要）。

脱下旧卫生巾

打开个人物品包，取出新的卫生巾。

脱下旧卫生巾，小心地卷起来，确保不会弄脏其他物品。

清洗双手

如果洗手间提供水龙头和洗手台，可以先用流水冲洗双手，保持清洁卫生。

更换新卫生巾

将新的卫生巾垫在内裤上，确保位置正确并舒适。

固定卫生巾，防止移动产生侧漏。

整理个人物品

确保洗手间整洁，将使用过的卫生巾和湿巾妥善处理，例如扔进垃圾桶。

注意事项

姨妈巾的使用时间最多不超过三个小时，以保持局部透气性和清洁卫生。

通过以上步骤，你可以轻松、卫生地更换姨妈巾。希望这些信息对你有所帮助!