高级作文提纲的写作可以遵循以下步骤和结构：

拟制标题

标题是作文的“眼睛”，需要简洁明了，准确传达文章的核心内容。标题和主题关系密切，但主题不能随意更换。

审题立意

明确题目要求和限制范围，确定文章的中心思想。审题时要抓住题眼，明确重点。

概括主要内容

在题目下面简要地写出这篇作文的主要内容及要表达的中心思想。

结构安排

材料的组织顺序：安排好材料的组织顺序，先写什么、后写什么，全文一共准备分为几大段，每段写什么，要以小标题的形式、按照一定的顺序把材料组织起来。

确定重点内容：依据表达中心的需要，确定出哪些内容是主要的，哪些内容是次要的，标明“详”、“次详”、“略”的字样；重点段又打算分几层来写，先写哪层、后写哪层，具体列出准备重点写的步骤、次序。

开头和结尾：依据文章选用的材料及要表达的中心思想，确定好开头、结尾的方法，并在提纲中简单注明。

层次和段落之间的衔接：考虑好层次之间、段落之间该如何衔接过渡，哪些内容需要照应，如何照应，也简单标注一下。

设计点题时机及方式

设计好点题的时机及具体的方式、方法，使文章开头和结尾都能紧扣主题。

考虑详略安排

根据文章的中心思想，合理安排各部分的详略，确保重点内容突出，次要内容简洁。

题目：在学习中成长

主旨：通过描写一次跆拳道比赛的过程，写出了我通过学习别人的动作而赢得比赛的经历，表现了我明白了可以通过学习他人长处，从而使自己获得成功的人生感悟。

结构安排：

开头：人成长的过程是一个不断学习的过程。成长的过程中是难免会遇到艰难险阻的，只有不断学习，完善自己，才会有所提高，取得好成绩。对于这一点，我深有体会。

主体：

开端：描述自己参加跆拳道比赛的初衷和期待。

发展：详细描写比赛过程中的各个阶段，包括学习新动作、遇到困难、不断练习等。

高潮：描写比赛中的关键时刻，自己如何通过学习他人的动作克服困难，最终取得胜利。

结局：总结比赛结果，反思学习过程中的收获和感悟。

结尾：点题，强调通过这次比赛，自己明白了学习他人长处的重要性，并展望未来的成长道路。

通过以上步骤和结构，可以编写出一个清晰、有条理的高级作文提纲，为后续的写作提供有力的支撑。