写英语作文时感到紧张是很常见的，但是有一些策略可以帮助你放松并提高写作质量。以下是一些建议：

充分准备

在开始写作之前，确保你已经审题并理解了文章的主题。

可以先列一个提纲，明确文章的结构和各段的主要内容。

搜集和整理一些相关的词汇、例句和句型，以备不时之需。

分段写作

将文章分成几个段落，每个段落之间空几行，这样便于随时修改和增减内容。

每段都要有一个明确的主题句，并围绕这个主题句展开论述。

练习和熟练度

多写多练是提高英语写作水平的关键。通过反复练习，你可以更熟练地表达自己的想法，从而减少紧张感。

尝试背诵一些高级句式和固定搭配，这样在写作时可以更自信地使用它们。

改变思维方式

不要过分担心语法错误或翻译不准确的问题。把写作看作是发挥自己的想象力和创造力的过程，而不是简单的翻译。

专注于表达你的观点和论据，而不是追求完美的语法或词汇。

建立良好的写作习惯

在写作前准备好字典、参考书等工具，帮助你更高效地查找所需信息。

设定时间限制，逼迫自己在规定时间内完成作文，这样可以培养良好的时间管理习惯。

寻求帮助

如果在写作过程中遇到难题，不要犹豫，可以向老师、同学或在线平台寻求帮助。

与他人交流写作经验，分享心得，也有助于减轻紧张情绪。

注意格式和语言

确保作文的格式正确，包括称呼、正文和结尾等部分。

使用准确、多样的句式和词汇，使文章看起来更流畅、更高级。

放松心情

在写作前尝试深呼吸、冥想等放松技巧，帮助自己放松心情。

保持积极的心态，相信自己的写作能力，不要给自己过大的压力。

通过以上方法，你可以更好地应对英语作文写作中的紧张情绪，提高写作水平。记住，多练习、多积累、多反思，你的写作能力会逐渐提高。