要使写作文的过程不感到疼痛，可以尝试以下几种方法：

激发兴趣

玩中找趣：通过游戏让学生自由地写，例如在户外活动课上分组游戏，然后记录游戏过程，这样能激发学生的写作兴趣。

画中寻趣：让学生自己画画，并围绕这幅画编故事，这样的活动能够激发学生的想象力和写作兴趣。

浓情引趣：通过记录生活中的情感事件，如同学间的互助，来激发学生的写作热情。

细心观察

观察生活中的物：引导学生从形状、颜色、味道、气味、感触等方面观察生活中的事物，从而产生写作灵感。

留心身边的一人一事：鼓励学生关注生活中的细节，从身边发生的小事中汲取写作素材，这样可以使作文更真实、有趣。

改变观念

表达心声：让学生感受到表达自己心声的乐趣，让他们愿意去写自己真实的想法和感受，而不是生编硬套。

融入社会和生活：鼓励学生将作文与社会和生活联系起来，这样可以使作文内容更丰富、更有意义。

加强阅读

积累材料：鼓励学生多读课外书，积累写作素材，这样在写作时会有更多的话可说。

模仿与训练

模仿优秀作文：通过模仿优秀的作文，学生可以学习到好的写作技巧和方法，从而提高自己的写作能力。

改变评价机制

正面评价：建立积极的作文评价机制，鼓励学生多表达自己的想法，这样可以减轻他们的写作压力和恐惧。

通过以上方法，可以使写作文的过程变得更加有趣和轻松，减轻学生的写作痛苦。