想要通过习俗作文来瘦腿，你可以尝试以下几种方法：

空中骑自行车：

每天睡前蹬100下空中自行车，有固定的节拍，蹬完后不要立即放下，保持预备姿态，两腿并拢向上直直地伸向空中，膝盖不要迂回，脚尖绷直，保持3分钟，然后垂垂放下。做完以上步骤，整条腿都会有些酸麻，这时候记得一定要好好按摩一下腿部，避免肌肉腿。

腿部后踢：

背部挺直站在地板上，利用腿部的力量抬起一条腿后踢，后踢的程度要尽可能大，保持后踢腿大约10秒钟，再恢复姿势即可。

高抬腿：

笔直地站在地面上，利用腿部力量向上抬起到自己最大承受范围，并且不断加快高抬腿的频率，坚持大约半个月左右，就能看到显著的瘦腿效果。

走路瘦腿：

改变走路的姿势，这是根本。慢慢地边走路边检查自己走路的习惯，避免让小腿承担过多的重量。

蹲马步：

两腿半蹲，不要蹲过低，大腿感觉酸酸是比较合适的角度，太低重心不稳，太高大腿肌肉受力达不到马步的要求，瘦腿无效。每次一分钟。

粗盐瘦腿法：

粗盐有发汗的作用，能够排出体内多余的水分减少水肿，促进皮肤的新陈代谢，排除体内废物。

注意饮食：

最需要戒掉咸辣食品，因为咸食容易让身体积存水份。饮食上要做到清淡，最好是吃自己不会上瘾的食品。无需太多，适量就好，但也要避免一味的少吃，低热量饮食会减慢代谢。

保暖：

冬天天气冷，一定要让身体温暖，不要为了臭美而挨冻。注意脚踝处的保暖，可以在腿部的穴位（血海、三阴交、阴陵泉、肾俞等处）贴上暖宝宝，让身体暖和和的，代谢自然就畅顺了。

泡半身浴：

用去水肿的精油（天竺葵、姜、葡萄柚）按摩身体和腿部穴位，每天都按摩腿部20分钟，再加上半身浴能加速代谢，排出毒素和水份。

习惯性踮脚：

在每一个可能的时候踮脚，例如等车时、上楼梯时、工作间隙时等等。长期下来会发现不但小腿变得修长，连脚踝也格外纤细。

多快走及纵跳：

多快走，多纵跳，多抬腿；少坐，少站，少蹲。这样可以防止下肢血液循环不畅，让腿部看起来不肿肿的。

不跷二郎腿：

不跷二郎腿，这会导致小腿浮肿，严重影响腿部线条。

弓步瘦腿：

左腿向前弓步，左脚尽力向上提脚后跟，右腿尽力向后伸直，足跟着地，脚趾向前。然后身体反复缓慢用力下压至腿部肌肉颤抖发酸，再换右腿弓步，这样反复做也能达到瘦腿的目的。

揉腿肚：

将腿平伸在床上，用两手掌夹住腿肚，旋转揉动，每侧揉动20次至30次为1节，共做6节。这样能促进下肢肌肉中血液的回流，增强腿部肌肉力量。

清晨空腹喝水减肥法：

早上起床后空腹喝大杯水，这样肠胃运作就会比平常要快，水分到达大肠后能增加粪便的含水量，软化稀释粪便，达到清肠宿便的效果。在温开水中加点蜂蜜，因为蜂蜜有强效杀菌和解毒效果，有助于把体内积聚下的废物排出体外，使全身的新陈代谢功能得到改善，能有效阻止脂肪在下半身的堆积。

经常走动：

每天走路也是可以瘦腿的，只要你在动，就能消耗腿部的热量。可以走路就不要站着，能站着就不要坐着。想要瘦腿的话，建议你每天尽量腾出30分钟的时间走路，如果上班怕迟到的话，建议下班后走路回家。而且还要注意走路的姿势，走路时背部挺直、放松，膝盖伸直，将重心由腿移向脚尖，这样能增加小腿的活动量，令腿部更结实修长。

热水交替洗澡：

在运动后用冷热水交替冲澡，这样不但可以使皮肤变得更加有弹性，如果可以长期坚持下去，便能起到减肥的效果。