科一作文的练习方法如下：

审题立意

审题：首先要仔细审题，理解题目的要求和材料的内容。审题时要注意题型、审文体，并明确作答要求，如观点明确、分析具体、条理清晰、语言流畅、题目自拟、立意自定和字数要求等。

立意：根据题目要求，自定立意，确保中心思想清晰明了。立意可以新颖独特，但必须扣题。

制定大纲

在写作前，制定一个详细的大纲，包括以下步骤：

1. 审清题目，理解题意。

2. 仔细阅读相关材料，并明确自己的观点和立场。

3. 优化文章结构，确保逻辑清晰合理。

4. 注意卷面整洁，规范书写。

选择立意角度

关键词分析法：通过阅读题目和材料，挑选出关键词，简化并找出关键词之间的逻辑关系，解析关键词含义，从而确定写作方向和主题。

主体分析法：在材料中抓住主体，找出做法，了解做法背后的引申义，确定文章的立意和写作方向。

构建文章结构

总分总结构：通常采用“总-分-总”的结构，先总述全文，再分述几个主要观点，最后总结全文。

明确开头和结尾：开头要简洁明了地阐明中心思想，结尾要总结全文，呼应开头，强化主题。

丰富内容和语言

论点拓展：在确定主题后，结合实际和平时搜集的素材，拓展出自己的论点，使文章内容充实、有度。

语言流畅：注意语言表达的流畅性和得体性，避免病句、错别字和断句。

模拟练习

定时练习：建议每天练习一篇作文，模拟考试环境，提高写作速度和应试能力。

反馈修改：每次练习后，认真听取他人意见和建议，进行修改和完善，逐步提高作文质量。

通过以上方法，可以有效地提高科一作文的练习效果，确保在考试中取得理想成绩。