写关于憋气演练的作文时，可以从以下几个方面入手：

引言

简要介绍憋气演练的背景和目的，比如在游泳学习中的重要性，或者是在特定比赛中的体验。

过程描述

初次尝试：描述第一次尝试憋气时的感受，包括紧张、害怕、尝试的过程以及结果。

练习过程：详细描写多次练习憋气的过程，包括身体反应、心理状态以及每次尝试的进步。

挑战与坚持：讲述在练习过程中遇到的挑战，如呛水、鼻子进水等，以及如何克服这些困难，坚持到最后。

感受与体会

分享在憋气过程中的内心感受，如恐惧、坚持、成就感等。

描述憋气对身体和心理的影响，如感受到身体的变化、心理上的挣扎等。

成功与失败

反思在憋气演练中的成功和失败，分析成功的原因和失败的因素。

从失败中吸取教训，从成功中总结经验，为今后的挑战做好准备。

结尾

总结憋气演练对自己的成长和收获，如提高了自己的意志力、增强了自信等。

展望未来，表达对继续挑战自我、超越自我的决心。

憋气演练

在我记忆的星空中，有一颗心是最亮的，它闪闪发光，因为里面包含着一件事，那就是我学游泳的时候，这件事让我记忆深刻。于是我迫不及待地跟妈妈说：“慢慢适应后，姐姐开始教我憋气。”她先深吸了一口气，然后憋住气，闷到水里。姐姐数着“3、2、1闷。”我们闷到了水里，还不到1秒钟，我就把头抬了起来。姐姐也跟着我把头抬了起来。刚才在水里，我感觉快要喘不过气来了，很难受。这时，姐姐说：“没关系，毕竟是第一次被憋气，时间短了些。不要害怕，我们再多练习几次吧!”接着，姐姐带着我练习了一遍又一遍。有时水把我呛到了，有时鼻子在水里吸了一口气，水就进了鼻子里，鼻子感觉酸溜溜的，还有时泳镜没带好，水进了我眼睛里。

一开始，我深深地吸了口气，赶紧闭上嘴巴，那股气如同沉睡的娃娃般轻轻地滑到我的肚子里，渐渐地，小娃娃似乎苏醒了，慢吞吞地站了起来，它把我的身体当成巨大的游乐场，在我的五脏六肺自由自在地玩起来。48秒、49秒、50秒!OK!我知道每人都有失败和成功。要肯吃苦，就能成功。

通过这次憋气演练，我深深地感悟到：呼吸，就是生命之花的花香浸润心田。在未来的日子里，我将继续坚持挑战自我，不断超越自己。