挽回女友的自尊心需要时间和耐心，以及真诚的道歉和实际行动。以下是一些建议：

真诚道歉：

承认你的错误，并表达你对她的深深歉意。确保你的道歉是真诚的，而不是空洞的说辞。你可以通过写一封诚恳的信、送上一份小礼物或亲自下厨做饭来表达你的歉意。

理解她的感受：

尝试站在她的角度去理解她所受到的伤害。这能帮助你更好地表达同情和理解。给她一个机会，让她自由地表达她的感受和痛苦。

深度沟通：

与她坦诚对话，让她有机会表达她的痛苦和疑虑。倾听是关键，不要打断，尽量提供一个安全的环境让她自由表达。

改变行为：

承诺并付诸行动去改变那些导致伤害的行为。让时间和你的行动说话，证明你真的在改变。例如，如果你容易发脾气，可以参加情绪管理的课程或运动来调节自己。

给予时间：

理解她需要时间去处理和恢复。不要急于求成，给她足够的时间来决定是否愿意继续这段关系。

维持尊重：

无论你们的关系恢复到什么程度，都要保持尊重和理解，不要急于求成。

展现爱和关心：

通过日常的关心、小惊喜和一致的行动，让她看到你的改变。让她感受到你的爱和承诺。

耐心等待：

挽回的过程可能需要时间，坚持你的努力，证明你是值得信任的人。

寻求专业帮助：

如果你觉得自己无法独自处理这个问题，可以考虑寻求专业的心理咨询师或婚姻顾问的帮助。

记住，每个人和每段关系都是独一无二的，所以关键是根据你们的关系特点和具体情况来调整策略。