如果你感到心情沉重，想要退出同学群，以下是一段伤感的语句，希望能够表达你的心情：

"亲爱的同学们，今天我站在这里，心情无比沉重。曾经，这个群是我们共同成长的见证，是我们青春岁月的一部分。然而，随着时间的流逝，我发现我已经不再适应这里的氛围，没有人再搭理我，也没有人再分享我的喜怒哀乐。我试图寻找曾经的默契和温暖，但一切似乎都已经远去。

我想，每个人都有自己的生活轨迹和圈子，我们都在不断地变化和成长。也许有一天，我们会再次相遇，但此刻，我选择离开。我轻轻地挥一挥衣袖，不带走一片云彩，就像我轻轻地来，又轻轻地走。

感谢你们曾经陪伴我走过的这段时光，感谢你们带给我的一切美好回忆。虽然我们要分道扬镳，但我希望我们都能珍惜曾经的友谊，期待未来有机会再相聚。再见了，我的同学们，愿你们前程似锦，一切顺利。"

这段语句既表达了你想要退群的决定，又传达了对过去美好时光的怀念和对未来的美好祝愿。希望这能够帮助你更好地表达自己的心情。