"积累了很久，最后爆发出来" 这个意思可以用以下成语来表达：

厚积薄发：

形容事先积蓄力量，然后一次性地充分表现出来。

蓄势待发：

比喻长时间准备，随时准备爆发。

不鸣则已，一鸣惊人：

比喻平时没有突出的表现，一下子做出惊人的成绩。

积微致著：

指细微的事物经过长期积累，就会变得显著。

这些成语都能很好地表达“积累了很久，最后爆发出来”的意思，可以根据具体语境选择合适的成语。