提高口才和应变能力是一个需要长期坚持和不断积累的过程。以下是一些具体的方法和建议：

多读书，积累词汇

阅读优秀的文学作品、经典书籍和专业书籍，增加词汇量，扩展知识面。

通过阅读和写作练习，提高语言表达能力和逻辑思维能力。

多练习，提高表达能力

参加演讲比赛、口才培训等活动，通过不断练习纠正错误，提高表达能力。

在日常生活中多与人交流，尤其是在与领导、同事、客户等沟通时，注意措辞，让自己的语言更加得体、准确。

模仿优秀演讲者的演讲视频，学习他们的语言表达方式和演讲技巧。

学会倾听，提高应变能力

在交流中学会倾听，了解对方的需求、想法和意见，以便更好地做出决策。

注重观察和分析，了解行业趋势和市场变化，及时调整自己的思路和策略。

多和人交往，提高社交能力

参加各种社交活动，结交更多的朋友，了解不同的人和思维方式，提升自己的交际能力。

在日常生活中多与人交流，哪怕是扫地的阿姨，也可以作为锻炼的对象。

保持自信，提高心理素质

保持自信和坚定的信念，更好地表达自己的想法和观点。

学会控制情绪，面对挫折和困难时保持冷静和乐观。

接受挑战，锻炼应变能力

主动接受各种挑战和困难，积极面对压力和变化，锻炼自己的应变能力和抗压能力。

通过假设一些场景，进行模拟情境演练，提高现场应变能力。

思维训练，拓展视野

进行逻辑思考、问题解决和创新思维等思维训练，更好地应对各种复杂情况。

扩大自己的视野，了解不同领域的知识和观点，以应对不同的情况和挑战。

注重反馈与改进

向他人寻求反馈，了解自己的表现和改进的方向，接受他人的建议和批评。

对自己的表现进行反思和总结，找到提升的方向和重点。

通过以上方法，坚持不断练习和积累，可以逐步提高自己的口才和应变能力。