在极度颓废消沉的时候，选择一些能够触动心灵、提供慰藉和启示的电影或电视剧是非常重要的。以下是一些建议：

《天堂电影院》

这部电影通过一个意大利西西里岛的小镇和主人公的成长故事，传递了坚持和追求梦想的力量。经典台词和感人情节让人回味无穷，适合在情绪低落时观看。

《美丽人生》

以二战为背景的喜剧电影，通过一个父亲用想象力保护儿子免受纳粹集中营的恐怖，展现了父爱的伟大和生命的美丽。没有黑暗的描写，却让人感受到战争的残酷和人性的光辉。

《美丽心灵》

根据真实历史改编，讲述天才数学家约翰·纳什克服精神疾病的励志故事。这部电影能够激发人们面对困境的勇气和坚持，适合在情绪低落时观看。

《当幸福来敲门》

通过主人公克里斯·加德纳的穷困生活和奋斗历程，展现了现实社会中的贫富差距和生活艰辛。这部电影励志且感人，能够激励人们积极面对生活。

《阿甘正传》

描绘了先天智障的小镇男孩福瑞斯特·甘自强不息，创造奇迹的励志故事。这部电影通过阿甘的人生经历，传递了真诚和坚持是通往幸福的捷径，适合在情绪低落时观看。

《海上钢琴师》

讲述一个在海上度过一生的钢琴天才的故事。他的人生虽然不完美，但他能在有限的空间里创造出无限的可能，适合在情绪低落时寻找希望和灵感。

《心灵捕手》

这部电影通过心理学和哲学的角度，帮助观众面对内心的困扰和力量。适合在情绪低落时，寻找自我抚慰和力量。

《肖申克的救赎》

讲述一个被冤枉入狱的银行家如何在监狱中坚持信念，最终实现自我救赎的故事。这部电影能够激发人们内心的希望和勇气，适合在情绪低落时观看。

《放牛班的春天》

通过一个音乐教师改变一群问题学生的生活，传递了爱和教育的力量。这部电影能够温暖人心，适合在情绪低落时寻找希望和温暖。

《狗镇》

这部电影通过剧情的舞台呈现，展现了人性最邪恶的一面，同时也探讨了人性的复杂和脆弱。适合在情绪低落时，反思人性和社会现象。

这些电影和电视剧在情绪低落时观看，能够提供不同的视角和力量，帮助你找到内心的平静和希望。希望这些建议对你有所帮助。