以退为进挽回对方的一段话可以是：

"宝贝，我意识到我最近的行为可能让你感到受伤和不安。我知道我有很多不足，可能没有充分理解你的需求和感受。我愿意退一步，给你更多的空间和时间去冷静思考，同时也希望你能理解我的立场和苦衷。请相信，我并不是不爱你，而是害怕失去你，害怕我们之间的关系因为我的错误而彻底破裂。如果我能得到你的原谅，我会更加珍惜我们之间的感情，努力改正自己的错误，让我们的未来更加美好。请给我一个机会，让我证明我可以成为一个更好的伴侣。"

这段话表达了诚恳的道歉和愿望改过的态度，同时也给对方留出了思考和空间，符合以退为进的挽回策略。