苏炳添的自律事例可以概括为以下几点：

严格作息时间

苏炳添每晚十点准时关手机睡觉，并且坚持数年，即使是在节假日和隔离期间也不例外。

他每天早睡早起，保证充足的睡眠，从而在清晨能够迅速进入训练状态。

饮食控制

苏炳添对自己的饮食有着严格的要求，拒绝高热量、高脂肪的食物，以保持最佳的身体状态。

他甚至不喝橙汁和西瓜，担心这些食物会影响他的身体状态。

专注训练

苏炳添的生活除了训练便是思考有关训练的事情，其他与训练无关的活动如纹身、喝酒、抽烟、烫头、买奢侈品等一律不参与。

他对自己的训练计划有着近乎苛刻的要求，每一个动作、每一次冲刺都要做到尽善尽美。

面对伤病仍坚持训练

苏炳添在2020年上半年因为训练过度导致骨裂，但他依然坚持完成训练计划，并在伤愈后继续投入训练。

高度自律的生活态度

苏炳添在家庭聚会等场合也会控制自己的饮食，不吃禁忌食物，不喝酒。

他的自律不仅体现在训练和比赛中，更贯穿于他的日常生活，如每天早起、锻炼、休息等。

苏炳添通过高度的自律和坚持，一次次突破极限，成为了亚洲田径的骄傲，也成为无数人心中的励志榜样。他的故事告诉我们，成功是有原因的，完事不是随随便便成功的，自律和坚持是成功的关键。