情绪要说给懂的人听，因为只有他们能够理解你的感受，给予你支持和共鸣。以下是一些相关的文案建议：

情感共鸣

"美景要分享给懂得欣赏的人，八卦趣事要分享给能一起哈哈大笑的人，电影书籍要分享给能探讨人生百态的人，快乐喜悦要分享给能热情回应的人。"

珍惜当下

"时间不会回头，生活没有如果，好好珍惜当下，下一个十年，就不再是炙热的三十多岁了，失去的已不再回来，回来的已不再完美，能离开的，都谈不上什么遗憾，好好珍惜当下所拥有的一切。"

真诚与洒脱

"爱的时候真诚一点，走的时候洒脱一点。奔赴要值得，放弃要利落，不耽误别人，不消耗自己。失去不爱自己的人并不遗憾，失去原本的自己才可惜!"

情绪释放

"有些情绪该说给懂的人听。不是所有情绪都适合向任何人表达，有些特定的感受或经历，有些笑话或故事，只能也只应该分享给对的人。"

内心真实

"人生有三把钥匙：接受，改变，放开。看淡是一种轻松，想开是一种快乐。万事尽心尽力就好，有则锦上添花，无则顺其自然。心很贵， 一定要装最美的东西，情绪很贵， 一定要接触让你愉快的人。"

自我成长

"你的职责是好好生活，而非焦虑时光。你做三四月的事，八九月自有答案。你要搞清楚自己人生的剧本——不是你父母的续集，不是你子女的前传，更不是你朋友的外篇。提升自己比迎合别人要有用得多。"

放下与前行

"放下该放下的，退出没有结局的局。没必要在模糊的关系里，内耗自己。所有长久的关系都是带着克制的，小心去使用，及时去补充，疲倦当然有一点，但没关系，谁也不能时时刻刻都满电。"

希望这些文案能够帮助你更好地表达情绪，找到那些能够理解你、支持你的人。