深呼吸：

闭上眼睛，深吸一口气并憋住，默数“1、2、3、4、5”，然后慢慢呼出。这种方法可以提供足够的氧气，帮助身体和心灵放松。

冥想：

每天花几分钟时间静坐，专注于自己的呼吸，可以有效地减轻心理压力。

运动：

无论是散步、跑步还是瑜伽，运动都能帮助我们释放体内的紧张情绪，使心情更加愉快。

听音乐：

听一些舒缓的轻音乐或专门放松心理的音乐，可以帮助减轻压力和焦虑。

阅读：

阅读书籍可以让人迷失在故事世界中，忘记烦恼，放松心情。

与朋友聊天：

与朋友分享心事，倾诉自己的烦恼，可以让人感到轻松和安慰。

泡一杯香茶：

喝茶的过程本身也是一种放松的方式，茶叶中的化学物质可以帮助减轻压力。

按摩：

紧闭双目，用手指尖用力按摩前额和后脖颈处，有规律地向一定方向旋转，可以缓解紧张。

想象放松：

闭上眼睛，想象一个令人放松的场景，如大海、高山等，将思绪集中在所想象的东西上，达到精神放松。

合理宣泄情绪：

通过哭出来、说出来和写出来等方式合理宣泄情绪，可以减轻心理压力。

这些方法各有特点，可以根据个人喜好和需求选择适合自己的放松方式。建议每天抽出一些时间进行放松练习，以保持身心健康。