感觉与他人有隔阂、有距离，通常是由于多种因素造成的，包括个人性格、过去的经历、社会环境以及情感状态等。以下是一些建议，希望能帮助你缓解这种感觉：

自我反思

深入思考一下这种感觉的根源是什么。是不是因为自己的性格较为内向、害羞，或者是因为过去的一些经历让你感到不信任他人？了解问题的根源有助于你找到解决的方法。

主动沟通

尝试主动与他人交流，不要害怕表达自己的感受和想法。即使你觉得难以启齿，也可以尝试写一封信或发一条信息，表达你内心的感受。

参与活动

积极参与各种社交活动，扩大自己的社交圈子。这样可以增加你与他人的互动机会，有助于你逐渐融入群体。

接受差异

每个人都有自己独特的个性和背景，接受这些差异，不要把自己和他人比较。这样可以减少不必要的自我怀疑和不安。

寻求支持

如果你觉得这种感觉非常困扰，可以寻求专业的心理咨询师进行辅导。他们可以帮助你更好地理解自己的情感状态，并提供有效的应对策略。

保持开放心态

尝试站在他人的角度思考问题，理解他们的观点和感受。这样可以增进你与他人的理解和信任。

小步骤前进

不要急于求成，可以从小事做起，比如主动问候一个久未联系的朋友，或者参加一个兴趣小组。逐步建立联系，你会发现隔阂逐渐减少。

真诚道歉

如果你觉得自己在某些方面做得不够好，或者无意中伤害了他人，不妨真诚地道歉。这不仅能缓解对方的负面情绪，也能让你自己感到轻松。

通过以上方法，你可以逐步打破隔阂，与他人建立更紧密的联系。记住，改变需要时间和耐心，不要对自己太过苛求。