分手后一到晚上就想起对方，可能是由多种复杂的情感和心理因素引起的。以下是一些常见的原因：

习惯性思维：

在长期的关系中，我们往往会形成一些固定的思维模式和习惯。当这些习惯突然中断时，比如每天晚上和前任视频通话，可能会让人感到不适应，从而产生对前任的思念。

情感依赖：

分手后，对前任的思念可能不仅仅是对一个人的情感依赖，更是对过去自我的一种怀念与反思。这种情感依赖可能会在夜深人静时更加明显，因为此时周围环境安静，更容易沉浸在回忆中。

未完成的愿望：

在一段关系中，我们往往会有很多未完成的愿望，比如计划一起去某个地方旅行，或者一起买房等。这些未完成的愿望会成为我们心中的一块心病，让我们在分手后依然会怀念起前任。

失去后的空虚感：

当一段关系突然结束时，我们往往会感到一种失去的空虚感，这种空虚感让我们难以忘记前任。夜晚时，这种空虚感可能会更加明显，因为此时我们更容易感到孤独和无助。

对过去美好时光的留恋：

我们常常会想起对方，怀念曾经在一起的点点滴滴，这是因为我们对过去充满着遗憾，也是我们对当下的自己状态的不满。夜晚时，这种对过去的怀念可能会更加强烈。

心理防御机制：

有时候，思念前任可能是一种心理防御机制。通过回忆过去的美好，我们可以暂时逃避现实中的痛苦和不快。

时间是治愈良药：

虽然思念是正常的情绪反应，但时间是治愈良药。随着时间的推移，情感会慢慢变淡。在夜晚，当周围环境安静时，这种情感的波动可能会更加明显。

建议

允许自己感受：首先要理解，这是正常的情绪反应，允许自己有悲伤和怀念的时间。

寻求支持：和朋友、家人或心理咨询师谈谈你的感受，获得情感支持。

培养新习惯：尝试培养新的生活习惯，比如每天进行新的运动、学习新的技能或培养新的兴趣爱好，以减轻对前任的思念。

给自己时间：时间是治愈一切创伤的良药，不要急于摆脱这种情绪，但也不要让它控制你的生活。

通过这些方法，你可以更好地处理分手后的思念情绪，逐渐走出情感的阴影，迎接新的生活。