关于拳和字的名人名言如下：

字无百日功

强调练习书法需要长时间的积累和坚持。

拳要打，字要练

表明无论是练习武术还是书法，都需要不断地练习和努力。

字要骨格，肉须裹筋，筋须藏肉，帖乃秀润生

出自宋代米芾，强调书法中结构和肌肉的和谐。

一点成一字之规，一字乃终篇之准

出自唐代孙过庭，强调书法中每个字的结构和布局的重要性。

笔秃千管，墨磨万锭

出自宋代苏轼，形容书法创作的艰辛和需要的大量练习。

引笔奋力，若鸿鹄高飞，邈邈翩翩

出自晋代卫恒，形容书法或绘画作品的动感和气势。

婉若银钩，源若惊鸾

出自晋代索靖，形容书法或绘画作品的柔美和灵动。

飘若浮云，矫若惊龙

出自晋书，形容书法或绘画作品的飘逸和矫健。

龙跳天门，虎卧凤阁

出自南北朝萧衍，形容书法或绘画作品的气势和神韵。

没有最强的武术，只有最强的武者

强调武术的精髓在于个人的修为和境界。

拳本无法，有法也空，一法不立，无法不容

强调武术的精髓在于自然和内心，而非固定的招式和规则。

夫只有一种，救人的是那种，杀人的也是那种

强调武术的实用性和双重性，既可以用于自卫也可以用于保护他人。

这些名言不仅体现了对书法和武术艺术的深刻理解和高度赞美，也反映了古代文人对技艺修炼的严谨态度和精神追求。